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豆类包括干蚕豆、豌豆、小扁豆等,因其富含维生素(D类维生素)、矿物质和蛋白质,所以准妈妈应经常吃。...

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②把揉好的面团搓成细条,用刀切成小块馒头,摆在屉上,饧几分钟,然后蒸13分钟出屉,放入加热好的油锅中,用油网快速翻动,使其颜色均匀,当其呈金黄色时捞出,蘸着蜂蜜吃。...

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钙对眼睛也有好处,具有消除眼睛紧张的作用。...

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妊娠期间容易便秘,且由于腹胀而影响食欲,容易造成营养不良。为防止便秘,孕妇每天需吃适量的蔬菜和水果,如莴苣、胡萝卜、黄瓜、香蕉、草莓等,既可以预防便秘,又可以大量地摄取维生素和矿物质。...

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这一时期是准妈妈食欲比较旺盛的时期,胎宝宝也到了快速生长发育的时期,因此,科学合理地搭配饮食结构、摄入全面的营养物质,就是本月准妈妈的饮食重点。...